Kas ve bağ
Spor yaralanmaları ve kas yırtıklarında fizyoterapi
Kas yırtığı, ayak bileği burkulması ya da tendon ağrısı sonrası sporuna güvenle dönmek, dinlenmekten çok doğru zamanda doğru yükü vermekle mümkün olur.
Kasın en küçük kasılma birimi sarkomerdir. Kas kasıldığında ince aktin lifleri kalın miyozin liflerinin üzerinden kayar ve kas kısalır. Yırtıkta bu lifler hasar görür; iyileşmeyi kontrollü yükleme destekler.
Hangi belirtilerle gelinir?
- Koşu ya da sprint sırasında arka bacakta ani batma
- Ayak bileği burkulması sonrası şişlik ve güvensizlik
- Aşil ya da diz kapağı tendonunda yüklenince artan ağrı
- Kasta sertlik, morarma ve güç kaybı
- Aynı bölgede tekrarlayan sakatlıklar
Spor yaralanmalarında en sık yapılan hata, ağrı geçtiği anda eski antrenman yüküne dönmektir. Ağrının geçmesi dokunun iyileşmeye başladığını gösterir, ama dokunun spor yükünü taşımaya hazır olduğu anlamına gelmez. Tekrarlayan sakatlıkların çoğu bu boşluktan doğar.
Sık gördüğümüz yaralanmalar
- Arka uyluk (hamstring) yırtıkları: Sprint ve futbolda sık görülür.
- Ayak bileği burkulması: Bağların zorlanması sonrası denge kaybı ve tekrarlayan burkulmalar.
- Tendinopatiler: Aşil, diz kapağı ve omuz tendonlarında yüklenince artan ağrı.
- Kasık ağrısı: Yön değiştirme gerektiren sporlarda ortaya çıkar.
Fizyoterapide ne yapıyoruz?
Yaralanan dokunun iyileşme evresine göre yükü adım adım artırıyoruz. Program; kuvvet, denge, çeviklik ve sporunuza özel hareketleri kapsar. Son aşamada ölçülebilir testlerle sahaya dönüş kararını birlikte veriyoruz.
Tedavi süreci
Değerlendirme
Yaralanmanın şeklini ve derecesini belirliyor, spor dalınızın gerekliliklerine göre hedefleri koyuyoruz.
Korunma ve erken hareket
Dokuyu korurken ağrısız hareketle iyileşmeyi destekliyor, gereksiz hareketsizliği önlüyoruz.
Kademeli yükleme
İzometrik çalışmadan başlayıp eksantrik ve sporla ilgili kuvvet egzersizlerine geçiyoruz.
Sahaya dönüş
Sıçrama, yön değiştirme ve hız testleriyle sporunuza dönmeye hazır olduğunuzu ölçerek karar veriyoruz.
Sık sorulanlar
Kas yırtığından sonra ne zaman spora dönebilirim?
Yırtığın derecesine göre birkaç haftadan birkaç aya kadar değişir. Dönüş kararını takvime göre değil, kuvvet ve fonksiyon testlerinin sonuçlarına göre veriyoruz.
Buz mu sıcak mı uygulamalıyım?
İlk günlerde ağrıyı azaltmak için kısa süreli buz rahatlatabilir. Asıl önemli olan dokuyu korurken erken ve kontrollü harekete başlamaktır.
Ameliyat sonrası rehabilitasyon da yapıyor musunuz?
Evet. Ön çapraz bağ, menisküs ve omuz ameliyatları sonrası rehabilitasyonu cerrahınızın protokolüne uygun şekilde planlıyoruz.
Bu konuda yazılar
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; muayene ve tanının yerini tutmaz. Fzt. Furkan Tüysüz