Omuz
Omuz sıkışma sendromu ve omuz ağrısında fizyoterapi
Kolu kaldırırken belirli bir açıda saplanan ağrı, gece omuz üzerine yatamama ve saç tararken zorlanma omuzdaki tendonların sıkıştığını gösterebilir.
Kol yana kalkarken kol kemiğinin başındaki çıkıntı, omuzun çatısı olan akromiyonun altından geçer. 60 ile 120 derece arasında bu aralık daralır ve araya sıkışan tendon ağrı yapar.
Hangi belirtilerle gelinir?
- Kolu yana ya da öne kaldırırken belirli bir açıda saplanan ağrı
- Gece ağrıyan omuz üzerine yatamama
- Saç tarama, ceket giyme gibi hareketlerde zorlanma
- Omuzdan kolun dış yüzüne yayılan ağrı
- Kolda güç kaybı ya da çabuk yorulma
Omuz, vücudun en geniş hareket açıklığına sahip eklemidir. Bu hareketliliğin bedeli, eklemi yerinde tutmak için kaslara daha çok iş düşmesidir. Kas dengesi bozulduğunda kol kemiğinin başı yukarı kayar ve omuz çatısının altındaki tendonlar sıkışır.
Kimlerde sık görülür?
Kolunu sık sık baş üstünde kullanan meslek grupları, yüzme, tenis, voleybol ve ağırlık sporu yapanlar ile masa başında öne yuvarlak omuzlarla çalışanlarda sık görülür. Yaş ilerledikçe tendonların yük taşıma kapasitesi de azalır.
Fizyoterapide ne yapıyoruz?
- Ağrısız aralıkta hareket: Omuzu kilitlemeden tendonu rahatlatan egzersizlerle başlıyoruz.
- Manuel terapi: Eklem kapsülünü ve çevre dokuları mobilize ederek hareketi kolaylaştırıyoruz.
- Kürek kemiği kontrolü: Kolu kaldırırken kürek kemiğinin doğru dönmesini sağlayan kasları eğitiyoruz.
- Kademeli kuvvet: Rotator manşet kaslarını hafif dirençten başlayarak güçlendiriyoruz.
Tedavi süreci
Öykü ve muayene
Hareket açıklığı, ağrılı ark, tendon testleri ve kürek kemiği hareketini değerlendirerek sorunu tanımlıyoruz.
Ağrıyı azaltma
Manuel terapi ve tendonu rahatlatan, ağrısız aralıkta egzersizlerle başlıyoruz.
Rotator manşet ve kürek kemiği kontrolü
Omuz başını yuvasında tutan kasları ve kürek kemiğini doğru hareket ettiren kasları güçlendiriyoruz.
İşe ve spora dönüş
Başın üstü hareketleri, ağırlık kaldırma ya da spor hareketlerinize göre son aşama programını hazırlıyoruz.
Sık sorulanlar
Omuz ağrısı neden gece artar?
Omuz üzerine yattığınızda tendonlara binen basınç artar, gün içindeki tahriş de gece daha çok hissedilir. Seansta uyku pozisyonu için de öneri veriyoruz.
Donuk omuz ile sıkışma sendromu aynı şey mi?
Hayır. Donuk omuzda eklem kapsülü kalınlaşır ve hareket her yöne kısıtlanır. Sıkışmada ise hareket genelde vardır ama belirli açılarda ağrılıdır. Tedavi yaklaşımları farklıdır.
Ağrıyan omzu dinlendirmeli miyim?
Tamamen hareketsiz bırakmak omuzu sertleştirebilir. Ağrıyı artıran hareketleri bir süre azaltıp ağrısız aralıkta hareket etmeye devam etmek daha doğrudur.
Bu konuda yazılar
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; muayene ve tanının yerini tutmaz. Fzt. Furkan Tüysüz