Diz
Diz ağrısı, menisküs ve kireçlenmede fizyoterapi
Merdiven inerken, çömelirken ya da uzun yürüyüşte artan diz ağrısı genellikle dizi çevreleyen kasların yükü taşıyamadığını gösterir.
Diz büküldükçe kaval kemiği uyluk kemiğinin yuvarlak ucunda kayar, diz kapağı da kıkırdak yüzey üzerinde aşağı iner. Derin bükülmede kapağın arkasına binen basınç artar.
Hangi belirtilerle gelinir?
- Merdiven inerken ya da çömelirken diz önünde ağrı
- Dizde şişlik, takılma ya da kilitlenme hissi
- Uzun oturduktan sonra kalkarken ağrı ve tutukluk
- Dizin "boşa çıkması", güvensizlik hissi
- Sabah tutukluğu ve hareketle açılan ağrı
Diz, vücut ağırlığını taşıyan ve aynı zamanda geniş bir hareket aralığına sahip bir eklemdir. Bu iki görevi birlikte yaptığı için kas zayıflığı, kilo artışı ya da ani yük değişiklikleri dizde hızlıca ağrıya dönüşür.
Sık gördüğümüz diz sorunları
- Diz kapağı ağrısı: Özellikle merdiven inerken, çömelirken ve uzun oturduktan sonra diz önünde hissedilir.
- Menisküs yırtığı: Dönme hareketiyle ya da yaşa bağlı yıpranmayla oluşur; takılma ve şişlik yapabilir.
- Diz kireçlenmesi: Kıkırdak yüzeyin zamanla incelmesidir; sabah tutukluğu ve yürüyüşte ağrıyla kendini gösterir.
- Bağ yaralanmaları: Sporda ani dönüş ya da darbe sonrası görülür.
Fizyoterapide ne yapıyoruz?
Dizi tek başına değil, kalça ve ayak bileğiyle birlikte bir zincir olarak değerlendiriyoruz. Kalça kaslarının zayıflığı ya da ayağın içe çökmesi dize binen yükü değiştirir. Tedavi planı kuvvet egzersizleri, hareket açıklığı çalışmaları, manuel terapi ve günlük yük düzenlemesinden oluşur.
Tedavi süreci
Öykü ve muayene
Menisküs, bağ ve kıkırdak testleriyle ağrının kaynağını ayırt ediyor; kalça ve ayak bileğinin dize etkisini de değerlendiriyoruz.
Ağrı ve şişliği kontrol
Yük yönetimi, manuel terapi ve uygun egzersizlerle eklemin rahatlamasını sağlıyoruz.
Kuvvet
Ön ve arka uyluk ile kalça kaslarını kademeli olarak güçlendirip dizin taşıdığı yükü azaltıyoruz.
Fonksiyona dönüş
Merdiven, çömelme, koşu ya da spor hareketlerinize göre son aşama egzersizlerini planlıyoruz.
Sık sorulanlar
Kireçlenmede egzersiz dizi daha çok yıpratır mı?
Hayır. Doğru dozlanmış egzersiz diz kireçlenmesinde ağrıyı azaltan ve fonksiyonu artıran en güçlü yöntemlerdendir. Dozu ağrınıza göre ayarlıyoruz.
Menisküs yırtığında ameliyat şart mı?
Özellikle yaşla ilişkili yırtıklarda fizyoterapi çoğu zaman ilk tercih edilen yöntemdir. Dizin kilitlendiği, açılmadığı durumlarda ortopedi hekiminin değerlendirmesi gerekir.
Dizlik kullanmalı mıyım?
Bazı durumlarda kısa süreli destek faydalı olabilir, ancak kalıcı çözüm kasların güçlenmesidir. İhtiyacınız olup olmadığını muayenede söylüyoruz.
Bu konuda yazılar
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; muayene ve tanının yerini tutmaz. Fzt. Furkan Tüysüz